L’alimentation joue un rôle crucial dans les performances sportives. Elle peut aider à maintenir l’énergie, favoriser la récupération après l’entraînement et optimiser les performances. Il est important de manger des aliments nutritifs et équilibrés, en particulier avant et après l’entraînement.
Jour 1 : Petit-déjeuner : Un smoothie à la banane et aux graines de chia, accompagné de quelques tranches de pain complet et d’un œuf au plat. Collation du matin : Une poignée de noix et de fruits secs. Déjeuner : Une salade composée avec du quinoa, des haricots, des légumes et des herbes, accompagnée …
7 jours de recettes pour un sportif – Le menu sportif de la semaine Lire la suite »
Un régime de musculation qui contient des muscles maigres attire les culturistes et ceux qui s’entraînent pour les compétitions d’haltérophilie. Et l’un des aliments les plus populaires qu’ils incluent dans leur alimentation est l’œuf.
